嬰幼兒保健食品怎麼挑選?小兒科許登欽醫師教您如何安心選擇

  寶寶是家長的心肝寶貝,為了使孩子長得健康長得強壯,家長常會替他們準備保健食品,但巿面上產品五花八門,有維他命、酵素、益生菌、益生元等等…到底要怎麼挑選才安心呢?我們特別邀請到小兒科許登欽醫師來分享寶貴的經驗,該怎麼挑?該怎麼吃?一次告訴辛苦的家長們。     要知道如何替寶寶挑選保健食品就要先認識寶寶腸道的構造。嬰兒腸胃道尚未完全發育成熟,消化大分子養份的酵素還没長成,腸道細胞處於易受傷害的階段,所以這時候僅能接受像母奶這種最天然的食物,從母奶裏含有的乳醣、蛋白質、脂肪酸、細胞、酵素、免疫球蛋白IgA、母乳寡糖等成份獲得營養並刺激腸細胞發育。没有這些練習我們的消化功能不會成熟,消化酵素不會分泌,所以母奶在促進寶寶消化道成長扮演了關鍵性的角色。 腸胃道除了負責消化吸收,鮮少有人知道它是人體重要的免疫器官。小腸黏膜上有很多白血球聚集的區塊,這些白血球負責教育人體分辨我們吃進去的外來物質,是有益的(例如食物、養份),或是有害的(例如細菌、病毒),日後人體再接觸到這些外來物質的時候才能對它們做出正確反應。這些免疫功能的訓練與調節,對孩子的健康影響深遠。   因此我們在替孩子挑選保健食品的時候,就要選擇可以輔助增進孩子健康功能的產品。   鐵 鐵是血紅素構造的重要成份,負責攜帶足夠的氧氣到身體各個器官。純母奶寶寶四個月大後建議補充鐵劑1mg/kg/day,直到寶寶開始吃含鐵質副食品為止,以免在這期間發生缺鐵性貧血。   維生素D 維生素D不僅促成骨骼發育,它對免疫系統,心血管系統,大腦和神經系統都有助益,還能抑制慢性發炎反應引起的疾病。純母奶寶寶或使用配方奶尚未達1000cc/day的寶寶,從新生兒開始,可以補充維生素D 400IU/day直到寶寶開始吃富含維生素D的動植物食物及接受適當日曬為止。       益生元 由於醣分析化學的進步,很多單醣化合物被發現,我們稱之為寡醣益生元。母乳中的”母乳寡糖 (HMO)”近年被研究最多,它是由2~9個不等的單醣結合而成,到目前為止已發現母奶中有200種以上的母乳寡糖,它是以葡萄糖加乳醣形成的半乳寡醣或乙醯基葡萄糖胺作為中心基本結構,再與其他種類的單醣依不同順序和立體關係結合而成。     HMO(母乳寡糖)的作用很多: 它是Bifidobacterium雙岐桿菌,及Bacteroides擬桿菌的食物,有助於嬰兒腸道早期有益菌株的定殖。 它直接阻止壞菌在腸黏膜附著。 它影響腸細胞分泌聚醣和黏液,維持腸黏膜屏障功能。它促進黏膜細胞之間緻密斑(tight junction)的功能表現,維持腸黏膜完整性。 它透過細胞激素調節腸黏膜細胞及白血球免疫功能,增加Th1,Treg細胞的活性。   益生菌 益生菌的好處已廣為人知,可歸納如下: 以量取勝,用大量的好菌抑制壞菌生長,且好菌菌種愈多樣化愈能增進腸道健康。 益生菌填補腸黏膜細胞間的漏洞,避免大分子過敏原直接進入組織血液中引起過敏反應。 益生菌可以消化膳食纖維,產生短鏈脂肪酸,提供腸細胞養分。也可以消化乳醣降低腸道溶質濃度,減緩腹瀉症狀。 與免疫細胞一起作用,調節免疫功能,可以改善過敏症狀或是其他代謝症候群疾病,例如肥胖及第二型糖尿病等。 腸道內益生菌產生神經傳導物質,經血液循環到大腦,建立”腸腦對話”, 可以改善焦慮或腸躁症的問題。   益生菌的產品太多了,家長要把握一些挑選的原則: 1. 能耐熱、耐酸,可在腸道定殖才好。 2. 功能性益生菌的選擇要考慮到”菌株”層次,不單單是看”菌種”。就好像同樣是人種,也有分台灣人、美國人、日本人等等的不同。不同菌株會有不同功能,各廠商通常會以代碼標示其菌株,並且說明以此菌株所做的研究發現証實了有什麼特殊功能。 3. 益生菌怕高温,保存在室温的產品,要注意不要接觸到高温環境以免益生菌失去活性。     所以在選購益生菌的時候,最重要的是參閱廠商提供的研究報告,確定使用的菌株是安全而且可以達到所訴求的功能。由這個評量的標準就能篩選掉許多品牌。因為廠商要做到這一點很不容易,他要有自己的實驗室,實驗動物,培養細菌設備,和良好的貯存菌株環境。但基於這是要讓寶寶吃得更健康的補充食品,完整的安全的研究絶對是必要的。   嬰幼兒健康食品種類繁多,那些是確實需要的,挑選的時候該注意甚麼細節,大家都有基本概念了。照著我建議的原則做,孩子可以健康快樂的成長。
2021-08-31

應浩庭營養師:提升寶寶防護力副食品,你可以這樣做! 2021年寶寶(9個月以後)副食品懶人包

  最近因為疫情昇溫的關係,搞得大家都非常焦慮恐慌,尤其家中有小小孩的家長們更是戰戰兢兢呀。除了外在防護,勤洗手、戴口罩、不要揉眼睛以外,其實我們也可以藉由飲食來增加寶寶們保護力。很多辛苦的媽媽總是對副食品的製作感到非常困擾,其實非常時期對於寶貝的營養補給更不能忽略,但其實只要注意一些食材重點就不用擔心喔!   優良蛋白質: 蛋白質是體內建造修補組織的主要營養素,更是免疫細胞構成的主要來源。 攝取足夠的蔬菜水果: 蔬菜水果富含豐富維生素A、C、E和膳食纖維,對於黏膜細胞的維持保護和抗氧化都是很重要的。 抗性澱粉取代精緻澱粉: 精緻澱粉雖然容易消化吸收,但容易造成過多熱量攝取問題。以全榖根莖類取代精緻澱粉,不但可以補充膳食纖維,一樣有飽足感,寶寶更健康! 補充維生素D: 食物來源有香菇、蛋黃等等,偶爾讓寶寶出去曬曬太陽也可以讓體內產生維生素D喔!但疫情期間還是要注意避開人潮。   對於家中有小小孩的家長們更需要多費心一點,因為小孩的抵抗力一定沒有大人來的強!!   營養師親手做|副食品懶人包(9~12個月)寶寶適用   高湯 高湯是寶寶副食品非常好用的食材之一,自製高湯除了不用添加額外的添加物之外,又可以讓食物增加味道,補充食材本身的油脂,燉一鍋高湯分裝冰在冷凍,拿來燉粥、煮湯和蒸蛋都很棒喔! 材料:雞骨架或豬骨(丁骨)、洋蔥、紅蘿蔔。也可以只要準備雞骨或豬骨就可以,當天要吃再另外加入其他食材熬煮)   步驟一:骨頭川燙,洗乾淨,洗去多餘的血塊,可以避免腥味。 步驟二:湯鍋放水至2~5分滿,冷水放入骨頭去血水,水滾後3分鐘後可以撈起,湯鍋洗乾淨可以去掉不乾淨的血沫味。 步驟三:湯鍋加入至7分滿,水滾後將食材放入湯鍋,加熱至水滾後轉中小火熬煮兩個小時。 步驟四:兩小時候熄火,濾掉骨頭,放涼後分裝冷凍即可。       補鈣很重要:吻仔魚毛豆雞肉粥|防護力指數★★★​ 吻仔魚富含豐富鈣、鋅,除了補充寶貝鈣質之外,鋅更能增強防護力,雞肉也是蛋白質,提升防護力非常重要! 材料:白米、毛豆、吻仔魚、雞胸肉、蛋白     步驟一:毛豆要先用熱水煮過(去除豆味),煮軟後再用食物攪拌機攪碎 步驟二:白米洗淨,加入之前準備的高湯、吻仔魚、毛豆,用電鍋悶煮至白米熟透,加入少許雞胸肉、蛋白再悶煮至雞胸肉熟就可以關火囉!     小朋友元氣補充:紅蘿蔔濃湯|防護力指數★★★★​ 紅蘿蔔富含豐富的維生素A,能維持黏膜細胞的完整,減少細菌病毒入侵,雖然很多小朋友不喜歡紅蘿蔔,利用小技巧來做一道吃不出味道的紅蘿蔔濃湯吧!   材料:紅蘿蔔、洋蔥、雞胸肉、高湯、一小杯鮮奶   步驟一:紅蘿蔔和洋蔥去皮切片,先加入一點橄欖油炒至熟透,可以讓脂溶性維生素A藉由油脂帶出來。 步驟二:將食材放入鍋中,加入高湯淹沒食材,煮滾後轉中小火將食材煮至軟爛。 步驟三:利用食物調理機將食材攪碎,加入一小片月桂葉繼續烹煮,起鍋之前加入一小杯鮮奶就可以熄火囉!     寶貝鋼鐵人:牛肉片粥|防護力指數★★★★​ 寶貝出生後4-6個月之後,鐵質就會開始需要補充,鐵質來源副食品就非常重要;在所有食材中,牛肉就是很好的鐵質與蛋白質來源。   材料:米飯、牛肉片、毛豆、雞蛋、高湯   步驟一:牛肉切為細碎狀,毛豆川燙至熟,用食物調理機將食材打碎。 步驟二:將高湯和米飯煮至軟爛,將牛肉放入(牛肉可以放在中間,不需要馬上攪拌,等半熟後在攪拌可以避免粥品混濁)。 步驟三:牛肉煮熟後,打入蛋花,適當的調味就可以了。     大人也愛吃:海鮮蔬菜蛋餅|防護力指數★★★​★​ 高麗菜是很好取得的食材,屬於十字花科類蔬菜,含有豐富的維生素A、C、E,能達成抗氧化效果。蝦仁海鮮類都含有豐富的鋅,對於免疫細胞來說是非常重要的礦物質。雞蛋除了提供良好的蛋白質來源以外;蛋黃更含有很棒的維生素D。   材料:去殼蝦仁、紅蘿蔔絲、高麗菜絲、雞蛋   步驟一:平底鍋加入一點油,加入紅蘿蔔絲、高麗菜絲炒軟;再加入蝦仁炒至7分熟 步驟二:雞蛋打散,倒入鍋中。不用急著翻面,1分鐘再翻面。兩面煎熟就可以起鍋。   寶貝也進補:香菇燉雞湯|防護力指數★★★​★​​★​ 寶貝也可以進補喔!蕈菇類富含香菇多醣體、核酸核醣、膳食纖維和蛋白質,對於提升防護力非常有幫助!小寶貝副食品多利用菇類入菜,絕對是最佳選擇!   材料:香菇、雞腿、冬蟲夏草 步驟:全部食材洗乾淨丟到電鍋裡,水最少要淹沒食材。大同電鍋的話外鍋加入一杯水,跳起來悶20分鐘就可以囉!   寶貝副食品年菜:彩椒佐鱈魚|防護力指數★★★​★★​ 偶爾寶貝也要有可以上得了桌的副食品。彩椒是維生素C含量最豐富的蔬菜,維生素C除了抗氧化之外,更能維持細胞之間鏈結,免於細菌入侵;除了之外,彩椒還有相當多的植化素,抗氧化一級棒!鱈魚含有豐富的蛋白質和寶寶腦部發育所需物質DHA,一周補充兩次以上是很好的喔!   材料:彩椒、鱈魚、牛奶、奶油(看需求)     步驟一:鱈魚先煎熟備用。 步驟二:原來的油鍋將彩椒炒熟炒軟,再把鱈魚放到鍋中,導入牛奶和奶油,稍微加熱就可以起鍋囉!     【營養師媽媽聊聊天】 食物的色香味都會影響寶寶的食慾,我們可以利用簡單烹調小技巧,搭配食物的顏色和善用食物天然風味,簡簡單單不需要添加過多調味就能給寶寶營養又健康的副食品囉!   應浩庭 營養師 *國立臺灣師範大學 營養碩士 *高考營養師 *HACCP證照 *腎臟專科營養師研習中 *駐校營養師    
2021-01-27

愛美,全身環保從腸道健康開始!|幫妳整理最適合內在腸道保養的重點,怎麼做、怎麼吃、保健食品該怎麼準備?

  整形美容對於現代女性已經是標準日常課題,不少女性年輕的時候,仗著皮膚好,每天晚上沒花多少心思缷妝保養,就去睡美容覺了,但卻發現明明每天勤做保養,卻還是皮膚越來越差,你可能不知道,女性在意各種保養,其實和腸道健康息息相關!隨著腸道環境的退化,要保持青春的難度也會越來越高,不用擔心,就讓營養師來告訴妳要怎麼透過維持腸道環境來讓自己更美麗!   腸道退化影響外在的三大關鍵   作息習慣導致腸道超齡 大腸蠕動是排出體內廢物的重要功能,大腸老了排出廢物的力氣會隨之衰退,因此會導致便秘讓廢物經常囤積在身體裡,這些廢物裡的毒素又慢慢滲進血液裡,流遍全身堆積在皮膚裡,黑斑暗沈就會出現。這些狀況最容易發生在OL、工作繁忙的女性身上,生活緊張、缺乏運動是主要因素。   飲食習慣導致腸道老化 腸道退化最直接的影響就是腸道變乾燥且得容易受傷,容易罹患大腸結節、黑結腸證或炎症。研究顯示,近年來腸道老化的程度年齡層下降許多,ㄣㄣ不順暢的人越來越多,通常是精緻飲食、刺激性飲食為主關鍵。   用藥過多 很多女性會把腸胃藥當成最後手段,長期導致腸道環境不良,當然對腸道退化影響很多。   腸道健康如何保養?要做什麼?吃什麼?   腸道健康聽起來很籠統,但其實做起來並不難,也並非一定要吃益生菌才可以。不用擔心,我們都為您整理好了,「專家推薦腸道健康四大原則」:   1.多運動。例如大步走和做瑜珈,來刺激腸道。運動是最對必須的。足夠的運動可以有效的平衡腸道蠕動頻率。   2.按摩。腸道按摩應該很少人聽過,但在臨床上很多護理人員推薦喔!睡前以手指依順時鐘方向按摩腹部7點、9點、12點、3點、6點的位置(和消化物在大腸流動的方向一致),腸道按摩可以有效的幫助腸道運動,對於不順也有很大的幫助。   3.補充膳食纖維。補充膳食纖維很重要,膳食纖維有分成水溶性與非水溶性,一般人比較不太會分辨。非水溶性纖維比較容易攝取,牛蒡、胡蘿蔔、芹菜、糙米、薯類等則含有不溶於水的粗糙食物纖維,可以刺激腸道運動;水溶性膳食纖維例如海藻、豆類、香蕉水果等,可幫助糞便軟化,容易排出。   4.補充對的膳食纖維。補充膳食纖維不難,非水溶性膳食纖維最簡單,但其實水溶性膳食纖維平常攝取不易,而且每天需要3~6g的水溶性膳食纖維才滿足一天的足夠量,可能要吃非常大量的海藻才有辦法達到;建議多補充半乳寡糖益生元(益生質、益菌生),可以幫助你補充一天不足的水溶性膳食纖維。     年紀大不能只重養生,也要養顏,讓自已活得更有自信。美麗不只要從頭到腳,更要從內到外,腸道的美麗與哀愁是愛美的妳一定要重視的哦!
2020-09-10

救救益生菌|益生元和益生菌到底有什麼不同?

益生元,簡單來說就是益生菌的食物,英文叫做Prebiotic,也常被稱為益生質;益生元是不可消化性纖維,耐酸鹼也不會被人體吸收,直接抵達大腸,不但可以提供益生菌能量,也可以促進腸胃蠕動。在眾多益生元中,只有半乳寡糖益生元(GOS)能成功被開發至第二代,並無副作用。 (引用:維基百科https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%9B%8A%E7%94%9F%E5%85%83)。 人體內有許多原生益菌存在腸道中,但因為現代飲食精緻加上作息導致營養不均衡,導致腸道環境不佳益菌不易生存。益菌生存不易,就有很多人開始補充益生菌,但還是忽略腸道環境沒有改善,即使補充益生菌還是讓益菌存活不久。益生元就是強化益菌,改善腸道環境的重要物質。   益生元強化體內原生益菌之後,等於強化了全身的系統!        半乳寡糖益生元(GOS)在自然界中,以母乳中含量是最多的,也是寶貝們在哺乳時期中讓雙岐桿菌(俗稱B菌)數量增加的重要原因;也因此GOS也是現在配方奶粉中的重要添加元素之一。當然不僅僅是小孩需要補充GOS,成人也是需要補充GOS,而半乳寡糖因為不被消化的特性,不影響血脂、血糖,因此也是高血脂、高血糖的人群取代砂糖、蔗糖的優質替代品。        常常有人喜歡把益生元當成益生菌,又或者喜歡把益生元拿來跟益生菌做比較。但是益生元不是益生菌,而且兩者是相輔相成缺一不可的喔!最後,救救益生菌吧!          
2020-04-14

3大營養標示陷阱|你踩中幾個呢?

營養標示是政府於民國八十八年開始實施的規範,當市售包裝食品有營養宣稱的時候就一定要註明營養標示;簡單來說,舉凡提到高鈣、高纖、低糖、低脂、低熱量這些字語,都算是營養宣稱。 行銷話術一直都是業者常常緊挨法律底線的問題,但食品攸關健康,還要更小心行銷廣告設下的陷阱。食品營養法規數萬條,真正可以熟讀的消費者當然少之又少,看了這篇之後絕對讓大家茅塞頓開,未來在參考營養食品標示時就更了解自己在看什麼了。   低卡奶茶、低熱量奶茶 | 最容易中招之陷阱 低卡低熱量這件事一直都是消費者在購買產品時最吸引人的字眼,但又要低卡又要好喝,不可告人的祕密到底在哪裡呢?(同場加映:早餐店奶茶)   很多標示低卡奶茶,熱標標示居然不到一份低脂奶粉的一半,仔細看食品成分標示才發現添加了調味粉、香料等化學成份;雖然這些添加物都在法定的添加容許量,但畢竟是化學成分,對人體一定都會有或多或少的影響,不可不慎。   甜味劑的添加是消費者常忽略的地方   反式脂肪0 |說零真的是零嗎? 大家現在都知道反式脂肪會造成動脈硬化和新血管疾病的問題,反式脂肪雖然披著植物油的外衣,但實際卻是對人體非常不利的。反式脂肪普遍存在爆米花、冷凍披薩、各式加工蛋糕、罐裝咖啡和點心等等,原因是除了讓口感變好之外,還可以增加保存期限。   很多罐裝飲料都有反式脂肪,想不到吧!   根據台灣營養標示法的規定,反式脂肪的含量不超過0.3%就可在包裝上標示為「0」,也就是說只要添加的反式脂肪不超過標準值,就可以標示為0囉。如果一天吃到多樣此類產品,長期累積下來的反次脂肪酸就可以相當可觀!所以購買食品時,一定要加看食品標示之「內容物」看有沒有含「氫化油」,才能確認無人工反式脂肪。     低糖紅茶、減糖奶茶 | 最常出現之行銷話術 很多市售商品常打著減糖、低糖的名號訴求健康,但仔細看營養標示卻發現添加了甜味劑。人工合成的甜味劑因為甜度是蔗糖的100-300倍,也讓一些產品的適口性增加。2014年英國權威的《自然》期刊(Nature)中提到,研究指出甜味劑不僅僅會改變動物體內的腸道益生菌,還容易誘發「葡萄糖不耐症」而造成代謝症候群;更進一步的研究指出,現在市面上使用的六種甜味劑,每一種都對腸道菌種有負面的影響。               →打造優質腸道環境,從這裡開始   
2020-02-05

外食族請注意 |膳食纖維不只是「腸道過客」

  膳食纖維通常泛指不能被人體消化道酶分解的食物成分,通常是非澱粉多糖物質。因為無法被人體消化吸收,常常被很多人稱為「腸道過客」,但除了促進腸道蠕動,膳食纖維真的沒有其他幫助了嗎?當然是大錯特錯。膳食纖維雖然不被人體吸收,但卻是每個人中都需要補充的必要「非養分」。   外食族永遠缺乏膳食纖維   你知道膳食纖維分成可溶性和不可溶性嗎? 可溶性纖維: 吸收水分的可溶性纖維,會在腸道發酵生成益生元,這種可溶性纖維生成的產物可以防止腸黏膜沾黏、抑制壞菌,所以可以調理腸道環境。   不可溶性纖維: 不可溶性纖維可以增加可溶性纖維的發酵速度,促進益生元的生成;並且容易吸收水分幫助排便。     一個成人一天需要的膳食纖維是25g,現代人很少人達標   膳食纖維除了當作過客,還可以做什麼? 降低發胖機率:因為膳食纖維會吸水,吸水增加體積之後就會有飽足感,相對降低飢餓感,就可以避免攝取過多的食物。 幫助排便:糞便中含有足夠的膳食纖維,就可以透過膳食纖維的吸水作用讓糞便變得更容易成形且柔軟,容易排出;對於有痔瘡和便秘的同學都有幫助。 降低致癌機率:因為糞便變得容易排出,也相對的吸釋致癌物質濃度,減少腸道與致癌因子的接觸,預防腸憩室炎,降低致癌機率。 水溶性膳食纖維:就是益生元,可以被益菌利用強化腸道環境,代謝生成短鏈脂肪酸;並且還可以抑制壞菌,調整體質和整體生理機能。   當然,最後最後要提醒的是,攝取膳食纖維別忘了要多喝水,才可以達到更好的功效。如果從天然的食物膳食纖維攝取不夠該怎麼辦?那就別忘記多補充寡糖益生元!     →輕盈的第一天,快加入購物車 
2019-12-13

從早餐就開始通腸可不好唷!

早餐店奶茶曾被稱為「地表最強通腸劑」,這是因為這些飲料自原料端使用的紅茶、奶、冰塊,都可能發生導致我們拉肚子的關鍵。   1. 冰塊生菌數:從水源、製做過程、存放方式、人為和衛生條件都有可能讓生菌數和大腸桿菌數過高,喝下去很容易拉肚子。   2. 紅茶的成分:紅茶原料有可能用茶葉、茶包等,或是加上大麥、決明子、香草粉等調味,決明子的功效:清肝明目、潤腸「通便」,所以「易瀉者慎之」。   3. 如奶精的「白色液體」:早餐店奶茶中都會加一罐神秘的「白色液體」倒入紅茶中,裡面成分就是水、糖漿、植物油、奶粉、乳化劑、黏稠劑、防腐劑等的「液態奶精」, 除了如一般的奶精有的棕櫚油、椰子油等植物油外,還加了幫助增稠的乳化劑,高油成分使得不易消化脂肪的人容易腹瀉,也因為有添加奶粉成分而未告知,也會讓乳糖不耐症患者拉肚子。   總結以上的原因,其實不單只是早餐店的奶茶有衛生疑慮,在喝外面的飲料,不論從原料加工到喝進肚子的過程,都容易因某步驟疏失有發生腹瀉。   所以,還是自己沖泡「一生元氣A4奶茶」最安全!市售唯一添加半乳寡糖益生元的高纖真奶茶,半乳寡糖益生元可滋養腸道原生益菌,幫助改變腸道菌叢生態,足量高纖比例讓一包奶茶的2克膳食纖維相當於一整顆綠色奇異果的纖維含量,純紐西蘭奶粉添加配方也沒有外面奶精和手搖飲品的熱量和健康負擔,隨時都可以享受健康、無負擔又方便。   再次提醒一下,這可是添加了紐西蘭奶粉的真奶茶,乳糖不耐的患者可要注意唷。
2019-11-20

寶寶也可以吃益生元嗎? | 您要開始了解益生元的3大重點

  很多人都以為益生元(Prebiotics)就是益生菌(Probiotics),當然我們在這裡(救救益生菌!半乳寡糖益生元)就已經說過了。益生元對於腸道益菌相不但有增殖好處,甚至還可以有效的改善腸道環境;了解半乳寡糖益生元的好處之後,很多父母親的疑問就是,到底多大的小寶寶可以開始使用益生元呢?益生元到底要怎麼讓小寶寶食用呢?   益生元對小寶寶安全嗎? 在自然界唯一天然存在母乳內的眾多益生元中,其中半乳寡糖益生元(Galacto-oligosaccharides,簡稱GOS)佔大多數,每1公斤的母乳就含有6g的半乳寡糖益生元;因為有了益生元,嬰兒的腸道就開始繁殖益生菌,也在進化過程中讓寶寶透過母乳產生了免疫體質。所以半乳寡糖益生元本身對於腸道菌就是必要物質,也是非常適合小寶寶使用的補充品,並且完全無副作用,非常安全。 安全性:★★★★★   配方奶中開始重視添加GOS,但份量還是偏少     除了益菌滋養,也能幫助寶寶改善溢奶、腸絞痛 寶寶有溢奶的狀況,益生元也可以有效的減少溢奶和吐奶況。通常小寶寶在轉換母奶轉換配方奶的過程中,容易有便秘、腸絞痛的狀況;腸絞痛的原因雖然不明,但肯定是腸道不舒服的造成,很多爸媽都發現寶寶們半夜腸絞痛才開始病急亂投醫,不如補充益生元杜漸防微更重要。 改善性:安全性:★★★★☆     0~99歲都可食用益生元   小寶寶什麼時候可以開始吃益生元呢?怎麼吃呢? 4~6個月大的寶寶開始減少餵食母乳,進入吃副食品的階段,是直接補充半乳寡糖益生元的最佳時機,可以對腸內菌叢滋養無縫銜接,減少副食品益生元補充不足的問題。可以將益生元加入配方奶中一起讓寶寶食用,甚至加入副食品中也是可以的喔! 讓寶寶從持續維持菌叢生態,也能提供腸道發育更多的營養來源,幫助寶貝們吸收更好,長的更健康。 適用性:★★★★★     →延續母乳的保護,愛從這裡開始     
2019-09-26

冬天、夏天和天氣變化大拉肚子的原因不同,你知道嗎?

  不管是夏天還是冬天,拉肚子是很多人常見的腸胃道症狀;也常常因為拉肚子就開始疑神疑鬼,也搞不懂到底怎麼吃,該不該去看醫生。到底為什麼拉肚子?專欄營養顧問特別整理了一篇文章來告訴大家。 腸道蠕動不正常的反應,簡單來說分成過快和過慢兩種,蠕動過慢會有便秘問題,而蠕動太快就會因為水分來不及吸收而導致腹瀉(拉肚子)。拉肚子的確是很常見的腸胃道症狀,一天解便超過三次,且大便是稀糊狀或水狀。而要了解為什麼冬天夏天容易拉肚子的原因之前,必須先了解兩種主要的腸胃炎:細菌性腸胃炎和病毒性腸胃炎。   冬天易發:病毒性腸胃炎 冬天則比較多是因病毒感染引起的腸胃炎,常見如輪狀病毒、諾羅病毒等,又有稱為腸胃型感冒。 輕微腹瀉的患者可以在家多休息,最重要的是要補充足夠的液體以防脫水,而小孩因水分比例比大人多, 相對影響症狀會比大人嚴重,在恢復期間,可以食用清淡、易消化的食物,如白粥、白麵包的, 讓腸胃可以休息調養,也可以在粥裡加些鹽來補充電解質,視症狀好轉再多進食。當然勤洗手也非常重要。 若腹瀉超過兩周,或發現糞便中出現黏液、膿液或帶有血絲、血便的症狀,可能就不是單純食物引起的腸胃道腹瀉問題,一定要盡快尋求專科醫師查出原因。   另外也有腸胃較敏感的人,遇到天氣變冷會讓腸胃交感神經刺激反應,造成腸胃蠕動太過頻繁,造成拉肚子現象,可以多喝溫開水、注意保暖。       夏天易發:細菌性腸胃炎 夏天大家都喜歡吃冷飲和冰品,夏季人們大都喜吃冷飲、冰品,雖然冰涼爽口,能解一時暑熱,但大量冷食進入胃腸道後,因為突然大量的冷刺激容易導致胃腸道血管驟然收縮,使胃腸道痙攣性收縮,進而引發腹痛、腹瀉;再加上夏天因為悶熱潮濕食物容易變質和滋生致病菌,引起食物中毒,造成細菌性或感染性腸胃炎。   台灣常見的細菌性腸胃炎有腸炎弧菌、沙門氏桿菌、病原性大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、仙人掌桿菌及霍亂弧菌等,症狀包括腹瀉、噁心、嘔吐、腹痛、發燒、頭痛及虛弱等,這時候水分和電解質的補充會非常有幫助。   天氣變化大為何也容易拉肚子? 天氣變化大容易因為腸胃敏感、情緒起伏而容易拉肚子,通常也被稱為「大腸躁鬱症」,簡稱腸躁症。腸躁症通常是一種身心症,因為壓力和情緒導致腸道蠕動功能異常,進而形成腹瀉或便秘。腸躁症除了會引起拉肚子的症狀之外,腹部脹氣、腹痛、消化不良和便秘都有可能發生。專欄營養顧問說,腸躁症除了用藥物治療之外,適時放鬆壓力,盡量不要吃刺激性食物都可以有效的改善。   同場加映!夏天吃冰到底要怎樣才會不傷身又不傷腸胃呢?   又濕又熱的夏天,總是讓人想喝吃點冰涼快一下,其實,並不是每個人都適合吃冰,選對時機、種類、方法,吃冰也能不傷身。   吃冰和冷飲目的是能快速地把身體的熱帶走,在中醫來說,體質實熱的人火氣旺盛,用冰品的涼補的確能降低過旺的體熱, 但實如果是虛寒體質和腸胃不好的人,體內較不能承受溫度過大的變化,過快吃入大量冰品,懸殊的溫度會引起腸胃道血管快速收縮, 使得腸胃道蠕動變慢、吸收力變差,造成營養供給不足也容易導致腸胃功能的保護力降低,造成免疫力下降,所以腸胃不佳的人,對於冰品就要特別節制。 綜和一些中醫專家的建議,提供幾個兼顧吃冰消暑又能養護腸胃的技巧:   1. 最熱的時候吃!     當然不是最熱的夏至才能吃,一天中最熱的時間點大約在上午11點到下午3點的時候,也是暑氣最熱、最容易中暑的時間,這時吃冰較適合。 2. 飯後吃!     空腹或進食中都不應搭配冰品或冷飲,一冷一熱會對腸胃道黏膜有過大的刺激,影響消化,所以飯後一小時吃冰才比較不傷腸胃。 3. 慢慢吞!     冰品入口後稍微含一下再吞入,避免快速的降溫而過度刺激交感神經,引起血管快速收縮造成頭痛。 4. 注意健康!      許多的冰品都是高糖份、高脂肪、高熱量,或是有許多的食品添加物,對於身體的代謝都是很大的負擔,     相較之下,傳統的刨冰可能是一個較好的選擇,在選料上多加留意,建議可選擇天然健康較低熱量的口味。天氣熱也別逞一時之快,聰明吃冰也能養護腸道喔!   2021年 腸道保健–半乳寡糖益生元推薦 PapaOligo半乳寡糖益生元有美國FDA GRAS雙重認證,SGS食品安全認證,並且絕無添加賦形劑,絕對是選擇補充益生元(益生質、益菌生)的首選!   您可以參考以下商品: 【PaPaOligo糖老爹】半乳寡糖粉益生元 30入/1盒 養菌必備/順暢有感 (成人適用/成人有效量)  
2019-06-19