半乳寡糖益生元的功效是什麼?「腸道保健」到底該怎麼吃|2020年熱門半乳寡糖益生元推薦品牌

  益生元簡單來說就是益生菌的食物,英文叫做Prebiotic,也常被稱為益生質和益菌生;益生元是不可消化性纖維,耐酸鹼也不會被人體吸收,直接抵達大腸,不但可以提供益生菌能量,也可以促進腸胃蠕動。益生元和腸道保健息息相關,腸道保健在這兩年是很多人都會注意的一環,很多醫學報導指出,腸道環境和健康有很大的關聯;也因此針對腸道保健的保健食品開始在市面上如雨後春筍般的冒出來,其中益生菌和酵素是最早被市場炒熱的兩種產品,所以今天特別為大家介紹全新概念的腸道保健產品「益生元」。益生元的總類有很多種,其中以半乳寡糖是目前對改變菌叢生態有較顯著的效果。   半乳寡糖益生元最主要的特色: 半乳寡糖是常見益生元中唯一天然存在於母乳中的母乳益生元 ,大約每公斤母乳中就有6公克的半乳寡糖(0.6%),是母乳中很重要的營養源,因此常添加在嬰幼兒配方奶粉和嬰幼兒食品常中。 有許多臨床和研究顯示,半乳寡糖是各種益生元中,能被最多種有益菌利用的益生元。 耐酸鹼,不會被唾液、胃酸等消化液降解,可以完整扺達腸道,被腸道內的的有益菌充份利用,成份相對穩定也最適合加工做成各種保健食品。   益生元有哪些?為什麼需要半乳寡糖? 益生元的種類很多,也因為益生元有改變菌叢生態的特性,最常被保健食品添加的有木寡糖、果寡糖、異麥芽寡糖和半乳寡糖。不同寡糖的來源各有不同,耐酸鹼的特性也不相同;因為成本與技術考量,廠商選擇寡糖的種類也會有所不同。木寡糖和果寡糖是最常見的,而半乳寡糖因為成本和技術萃取技術較高,目前最多被使用在嬰幼兒配方奶粉中,也因為菌叢利用率的關係,半乳寡糖在益生元中佔有重要地位。   不同寡糖的簡易比較   因為牽扯食品法規的問題,這裡就不多談母乳中的半乳寡醣對於嬰兒菌相的影響,有興趣的可以搜尋「半乳寡糖與寶寶」。     腸道保健需要補充什麼保健食品?   人體內有許多原生益菌存在腸道中,但因為現代飲食精緻加上作息導致營養不均衡,腸道問題變成了文明病。而腸道保健食品中,最常看到的就是益生元、益生菌和酵素。     以上是市售上腸道保健食品最常看到的種類,基本上的功效也都不太一樣,但對於保健的最終結果並不同;不管什麼保健食品,都需要了解其成分再食用,並且也要了解不同保健食品可以提供的效果。保健食品之所以稱為保健,就是不希望大家是因為為了解決痛點才食用保健食品;益生元本身在維持腸道環境上就非常重要,別忘了人體內還有超過兆個單位的菌在體內,想辦法先照顧好體內菌叢也很重要喔!     一天要吃多少益生元?我已經有喝牛奶了還需要補充半乳寡糖嗎?   日本厚生省將半乳寡糖列入規格性保健成分,並明列成人每日有效量建議為2克以上。很多人有疑問,既然半乳寡糖益生元可以從牛乳上攝取,那我已經喝了牛奶還需要補充半乳寡糖嗎?以下有個數據: 半乳寡糖每日成人有效量約5g →每公斤的母乳僅有5克的半乳寡糖 →每10.4公斤的牛乳僅有5克的半乳寡糖 成人一天當然無法喝到10.4公斤的半乳寡糖,所以想要補充半乳寡糖,光是喝牛奶是遠遠不夠的喔!   市售的半乳寡糖粉劑,因為純度問題,所有效量大約需要2.85克;Papaoligo半乳寡糖益生元,每包設計為5克,且純度技術有效成份達到約3.5克,一般成人保健一天一包就足夠(最大有效量建議一天不超過6包),初食者可以一天兩包搭配溫開水空腹食用即可。   (營養師碎碎念:幾乎所有的保健食品成分都可以從天然食物中取得,重點在於我們很難真的可以每日從食物中取得足夠的營養補給,才需要保健食品來輔助。)   2020年 腸道保健–半乳寡糖益生元推薦 PapaOligo半乳寡糖益生元有美國FDA GRAS雙重認證,SGS食品安全認證,並且絕無添加賦形劑,絕對是選擇補充益生元(益生質、益菌生)的首選!   您可以參考以下商品:     
2020-09-23

愛美,全身環保從腸道健康開始!|幫妳整理最適合內在腸道保養的重點,怎麼做、怎麼吃、保健食品該怎麼準備?

  整形美容對於現代女性已經是標準日常課題,不少女性年輕的時候,仗著皮膚好,每天晚上沒花多少心思缷妝保養,就去睡美容覺了,但卻發現明明每天勤做保養,卻還是皮膚越來越差,你可能不知道,女性在意各種保養,其實和腸道健康息息相關!隨著腸道環境的退化,要保持青春的難度也會越來越高,不用擔心,就讓營養師來告訴妳要怎麼透過維持腸道環境來讓自己更美麗!   腸道退化影響外在的三大關鍵   作息習慣導致腸道超齡 大腸蠕動是排出體內廢物的重要功能,大腸老了排出廢物的力氣會隨之衰退,因此會導致便秘讓廢物經常囤積在身體裡,這些廢物裡的毒素又慢慢滲進血液裡,流遍全身堆積在皮膚裡,黑斑暗沈就會出現。這些狀況最容易發生在OL、工作繁忙的女性身上,生活緊張、缺乏運動是主要因素。   飲食習慣導致腸道老化 腸道退化最直接的影響就是腸道變乾燥且得容易受傷,容易罹患大腸結節、黑結腸證或炎症。研究顯示,近年來腸道老化的程度年齡層下降許多,ㄣㄣ不順暢的人越來越多,通常是精緻飲食、刺激性飲食為主關鍵。   用藥過多 很多女性會把腸胃藥當成最後手段,長期導致腸道環境不良,當然對腸道退化影響很多。   腸道健康如何保養?要做什麼?吃什麼?   腸道健康聽起來很籠統,但其實做起來並不難,也並非一定要吃益生菌才可以。不用擔心,我們都為您整理好了,「專家推薦腸道健康四大原則」:   1.多運動。例如大步走和做瑜珈,來刺激腸道。運動是最對必須的。足夠的運動可以有效的平衡腸道蠕動頻率。   2.按摩。腸道按摩應該很少人聽過,但在臨床上很多護理人員推薦喔!睡前以手指依順時鐘方向按摩腹部7點、9點、12點、3點、6點的位置(和消化物在大腸流動的方向一致),腸道按摩可以有效的幫助腸道運動,對於不順也有很大的幫助。   3.補充膳食纖維。膳食纖維有分成水溶性與非水溶性,一般人比較不太會分辨。非水溶姓纖維比較容易攝取,牛蒡、胡蘿蔔、芹菜、糙米、薯類等則含有不溶於水的粗糙食物纖維,可以刺激腸道運動;水溶性纖維例如海藻、豆類、水果等,可幫助糞便軟化,容易排出。   4.補充對的膳食纖維。補充膳食纖維不難,非水溶性膳食纖維最簡單,但其實水溶性膳食纖維平常攝取不易,而且每天需要3~6g的水溶性膳食纖維才滿足一天的足夠量,可能要吃非常大量的海藻才有辦法達到;建議多補充半乳寡糖益生元(益生質、益菌生),可以幫助你補充一天不足的水溶性膳食纖維。     年紀大不能只重養生,也要養顏,讓自已活得更有自信。美麗不只要從頭到腳,更要從內到外,腸道的美麗與哀愁是愛美的妳一定要重視的哦!
2020-09-10

救救益生菌|半乳寡糖益生元

益生元,簡單來說就是益生菌的食物,英文叫做Prebiotic,也常被稱為益生質;益生元是不可消化性纖維,耐酸鹼也不會被人體吸收,直接抵達大腸,不但可以提供益生菌能量,也可以促進腸胃蠕動。在眾多益生元中,只有半乳寡糖益生元(GOS)能成功被開發至第二代,並無副作用。 (引用:維基百科https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%9B%8A%E7%94%9F%E5%85%83)。 人體內有許多原生益菌存在腸道中,但因為現代飲食精緻加上作息導致營養不均衡,導致腸道環境不佳益菌不易生存。益菌生存不易,就有很多人開始補充益生菌,但還是忽略腸道環境沒有改善,即使補充益生菌還是讓益菌存活不久。益生元就是強化益菌,改善腸道環境的重要物質。   益生元強化體內原生益菌之後,等於強化了全身的系統!        半乳寡糖益生元(GOS)在自然界中,以母乳中含量是最多的,也是寶貝們在哺乳時期中讓雙岐桿菌(俗稱B菌)數量增加的重要原因;也因此GOS也是現在配方奶粉中的重要添加元素之一。當然不僅僅是小孩需要補充GOS,成人也是需要補充GOS,而半乳寡糖因為不被消化的特性,不影響血脂、血糖,因此也是高血脂、高血糖的人群取代砂糖、蔗糖的優質替代品。        常常有人喜歡把益生元當成益生菌,又或者喜歡把益生元拿來跟益生菌做比較。但是益生元不是益生菌,而且兩者是相輔相成缺一不可的喔!最後,救救益生菌吧!    
2020-04-14

3大營養標示陷阱|你踩中幾個呢?

營養標示是政府於民國八十八年開始實施的規範,當市售包裝食品有營養宣稱的時候就一定要註明營養標示;簡單來說,舉凡提到高鈣、高纖、低糖、低脂、低熱量這些字語,都算是營養宣稱。 行銷話術一直都是業者常常緊挨法律底線的問題,但食品攸關健康,還要更小心行銷廣告設下的陷阱。食品營養法規數萬條,真正可以熟讀的消費者當然少之又少,看了這篇之後絕對讓大家茅塞頓開,未來在參考營養食品標示時就更了解自己在看什麼了。     低卡奶茶、低熱量奶茶 | 最容易中招之陷阱 低卡低熱量這件事一直都是消費者在購買產品時最吸引人的字眼,但又要低卡又要好喝,不可告人的祕密到底在哪裡呢?(同場加映:早餐店奶茶)   很多標示低卡奶茶,熱標標示居然不到一份低脂奶粉的一半,仔細看食品成分標示才發現添加了調味粉、香料等化學成份;雖然這些添加物都在法定的添加容許量,但畢竟是化學成分,對人體一定都會有或多或少的影響,不可不慎。   甜味劑的添加是消費者常忽略的地方   反式脂肪0 |說零真的是零嗎? 大家現在都知道反式脂肪會造成動脈硬化和新血管疾病的問題,反式脂肪雖然披著植物油的外衣,但實際卻是對人體非常不利的。反式脂肪普遍存在爆米花、冷凍披薩、各式加工蛋糕、罐裝咖啡和點心等等,原因是除了讓口感變好之外,還可以增加保存期限。   很多罐裝飲料都有反式脂肪,想不到吧!   根據台灣營養標示法的規定,反式脂肪的含量不超過0.3%就可在包裝上標示為「0」,也就是說只要添加的反式脂肪不超過標準值,就可以標示為0囉。如果一天吃到多樣此類產品,長期累積下來的反次脂肪酸就可以相當可觀!所以購買食品時,一定要加看食品標示之「內容物」看有沒有含「氫化油」,才能確認無人工反式脂肪。     低糖紅茶、減糖奶茶 | 最常出現之行銷話術 很多市售商品常打著減糖、低糖的名號訴求健康,但仔細看營養標示卻發現添加了甜味劑。人工合成的甜味劑因為甜度是蔗糖的100-300倍,也讓一些產品的適口性增加。2014年英國權威的《自然》期刊(Nature)中提到,研究指出甜味劑不僅僅會改變動物體內的腸道益生菌,還容易誘發「葡萄糖不耐症」而造成代謝症候群;更進一步的研究指出,現在市面上使用的六種甜味劑,每一種都對腸道菌種有負面的影響。               →打造優質腸道環境,從這裡開始   
2020-02-05

外食族請注意 |膳食纖維不只是「腸道過客」

  膳食纖維通常泛指不能被人體消化道酶分解的食物成分,通常是非澱粉多糖物質。因為無法被人體消化吸收,常常被很多人稱為「腸道過客」,但除了促進腸道蠕動,膳食纖維真的沒有其他幫助了嗎?當然是大錯特錯。膳食纖維雖然不被人體吸收,但卻是每個人中都需要補充的必要「非養分」。   外食族永遠缺乏膳食纖維   你知道膳食纖維分成可溶性和不可溶性嗎? 可溶性纖維: 吸收水分的可溶性纖維,會在腸道發酵生成益生元,這種可溶性纖維生成的產物可以防止腸黏膜沾黏、抑制壞菌,所以可以調理腸道環境。   不可溶性纖維: 不可溶性纖維可以增加可溶性纖維的發酵速度,促進益生元的生成;並且容易吸收水分幫助排便。     一個成人一天需要的膳食纖維是25g,現代人很少人達標   膳食纖維除了當作過客,還可以做什麼? 降低發胖機率:因為膳食纖維會吸水,吸水增加體積之後就會有飽足感,相對降低飢餓感,就可以避免攝取過多的食物。 幫助排便:糞便中含有足夠的膳食纖維,就可以透過膳食纖維的吸水作用讓糞便變得更容易成形且柔軟,容易排出;對於有痔瘡和便秘的同學都有幫助。 降低致癌機率:因為糞便變得容易排出,也相對的吸釋致癌物質濃度,減少腸道與致癌因子的接觸,預防腸憩室炎,降低致癌機率。 水溶性膳食纖維:就是益生元,可以被益菌利用強化腸道環境,代謝生成短鏈脂肪酸;並且還可以抑制壞菌,調整體質和整體生理機能。   當然,最後最後要提醒的是,攝取膳食纖維別忘了要多喝水,才可以達到更好的功效。如果從天然的食物膳食纖維攝取不夠該怎麼辦?那就別忘記多補充寡糖益生元!     →輕盈的第一天,快加入購物車 
2019-12-13

從早餐就開始通腸可不好唷!

早餐店奶茶曾被稱為「地表最強通腸劑」,這是因為這些飲料自原料端使用的紅茶、奶、冰塊,都可能發生導致我們拉肚子的關鍵。   1. 冰塊生菌數:從水源、製做過程、存放方式、人為和衛生條件都有可能讓生菌數和大腸桿菌數過高,喝下去很容易拉肚子。   2. 紅茶的成分:紅茶原料有可能用茶葉、茶包等,或是加上大麥、決明子、香草粉等調味,決明子的功效:清肝明目、潤腸「通便」,所以「易瀉者慎之」。   3. 如奶精的「白色液體」:早餐店奶茶中都會加一罐神秘的「白色液體」倒入紅茶中,裡面成分就是水、糖漿、植物油、奶粉、乳化劑、黏稠劑、防腐劑等的「液態奶精」, 除了如一般的奶精有的棕櫚油、椰子油等植物油外,還加了幫助增稠的乳化劑,高油成分使得不易消化脂肪的人容易腹瀉,也因為有添加奶粉成分而未告知,也會讓乳糖不耐症患者拉肚子。   總結以上的原因,其實不單只是早餐店的奶茶有衛生疑慮,在喝外面的飲料,不論從原料加工到喝進肚子的過程,都容易因某步驟疏失有發生腹瀉。   所以,還是自己沖泡「一生元氣A4奶茶」最安全!市售唯一添加半乳寡糖益生元的高纖真奶茶,半乳寡糖益生元可滋養腸道原生益菌,幫助改變腸道菌叢生態,足量高纖比例讓一包奶茶的2克膳食纖維相當於一整顆綠色奇異果的纖維含量,純紐西蘭奶粉添加配方也沒有外面奶精和手搖飲品的熱量和健康負擔,隨時都可以享受健康、無負擔又方便。   再次提醒一下,這可是添加了紐西蘭奶粉的真奶茶,乳糖不耐的患者可要注意唷。
2019-11-20

寶寶成長也能很從容 | 您要開始了解益生元的3大重點

  很多人都以為益生元(Prebiotics)就是益生菌(Probiotics),當然我們在這裡(救救益生菌!半乳寡糖益生元)就已經說過了。益生元對於腸道益菌相不但有增殖好處,甚至還可以有效的改善腸道環境;了解半乳寡糖益生元的好處之後,很多父母親的疑問就是,到底多大的小寶寶可以開始使用益生元呢?益生元到底要怎麼讓小寶寶食用呢?   益生元對小寶寶安全嗎? 在自然界唯一天然存在母乳內的眾多益生元中,其中半乳寡糖益生元(Galacto-oligosaccharides,簡稱GOS)佔大多數,每1公斤的母乳就含有6g的半乳寡糖益生元;因為有了益生元,嬰兒的腸道就開始繁殖益生菌,也在進化過程中讓寶寶透過母乳產生了免疫體質。所以半乳寡糖益生元本身對於腸道菌就是必要物質,也是非常適合小寶寶使用的補充品,並且完全無副作用,非常安全。 安全性:★★★★★   配方奶中開始重視添加GOS,但份量還是偏少     除了益菌滋養,也能幫助寶寶改善溢奶、腸絞痛 寶寶有溢奶的狀況,益生元也可以有效的減少溢奶和吐奶況。通常小寶寶在轉換母奶轉換配方奶的過程中,容易有便秘、腸絞痛的狀況;腸絞痛的原因雖然不明,但肯定是腸道不舒服的造成,很多爸媽都發現寶寶們半夜腸絞痛才開始病急亂投醫,不如補充益生元杜漸防微更重要。 改善性:安全性:★★★★☆     0~99歲都可食用益生元   小寶寶什麼時候可以開始吃益生元呢?怎麼吃呢? 4~6個月大的寶寶開始減少餵食母乳,進入吃副食品的階段,是直接補充半乳寡糖益生元的最佳時機,可以對腸內菌叢滋養無縫銜接,減少副食品益生元補充不足的問題。可以將益生元加入配方奶中一起讓寶寶食用,甚至加入副食品中也是可以的喔! 讓寶寶從持續維持菌叢生態,也能提供腸道發育更多的營養來源,幫助寶貝們吸收更好,長的更健康。 適用性:★★★★★     →延續母乳的保護,愛從這裡開始     
2019-09-26