相信多人都聽過甚至吃過益生菌,但益生『元』對大多數人來講就比較陌生, 也很容易跟益生菌搞混。

 

益生菌,顧名思義就是對身體有益的細菌的總稱,可以促進腸道和整體健康的活性微生物。人體腸道中的菌叢種類多達千種以上,不同的菌株有其各自的功能,其中有許多是尚未被了解其真正功能的菌株,目前已經商品化的益生菌只佔了很小的一部份,因此其能涵蓋的功能也很有限。

 

益生元簡單的說,就是益生菌的食物,『寡糖』則是最常被使用的益生元。益生元不易被人體消化吸收,但是可被大腸中的益生菌利用,讓菌群生長擴張,並代謝生成短鏈脂肪酸。有些寡糖益生元不但能滋養腸內益生菌,也同時有仰制害菌的功能。

 

拿市售的益生菌和益生元來比較,就可以輕易看出其差別。

 

1. 存活性:益生菌很難通過胃酸消化液扺達腸道,而益生元相對容易完整到達腸道後被利用。

2.適應性:補充的益生菌不一定能適應個人不同的腸內環境,而發揮正常功效,但補充益生元來滋養腸內原生的菌,就沒有適應不良的問題。

3. 安全性:益生菌畢竟是外來的,會不會影響原來的體內菌叢生態?目前尚無定論,但益生元不會被人體吸收利用,相對負擔少,而且只培養原生益菌,其安全問題相對少。

 

所以吃菌不如養菌,吃菌更要養菌,習慣補充益生菌的朋友,可以試試看益生元,也許很多困擾你的健康問題都能找到答案哦!