兩天以上的連續假期容易因放鬆而讓飲食和生活作息改變,影響到自律神經的穩定,造成假期結束後出現注意力不集中、疲憊、頭暈、情緒低落,或有腸胃道和失眠症狀等所謂的『連假症候群』。

 

要避免連假症候群的痛苦,提供下列小方法讓大家提醒注意:

1. 收假前1天不要安排出遊,調整作息
2. 預留收心時間
3. 製作隔日工作清單
4. 做收心操、運動,增進腦內啡分泌

自律神經主要負責調節循環、免疫、代謝、內分泌等系統,當自律神經的功能改變,就會影響身體的調節功能,加上外在環境變化就容易對身體造成影響。因此, 連續假期固然可以很放鬆過生活,但也別肆意大吃大喝、連續熬夜讓身體吃不消,收假前兩日就可以開始調整作息,以循序漸進的方式來規畫適應,避免一下子由悠閒愜意轉換回壓力的工作狀態,就能減緩收假症候群的影響。