要說到控制體重所要面對的終極大BOSS,絕對就是無法控制的食慾了!
明明剛吃完東西,怎麼肚子又餓了?
 
看到別人吃好料的,就會想跟著吃一點
一定要吃到很撐才覺得滿足
常不知不覺吃掉一整包零食,卻還是感到很空虛
看到愛吃的甜食及好下飯食譜,突然又覺得肚子好餓
 
打擊大魔王,降低食慾的三個錦囊 : 
 
1. 高飽足低熱量
想要避免吃過多,並且提早產生飽足感,其實並不難!
只要補充豐富的膳食纖維,就可輕鬆達到吃得不多,卻又覺得很飽足的效果,告別忍受挨餓的痛苦經驗,輕鬆擁有好體態喔!
 
2. 攝取「低 GI 」的食物
「高GI」的食物,容易引起飢餓感並誘發食慾、增加進食量、大量產生脂肪,增加人體血液或細胞中脂肪的堆積。
而「低GI」的食物可將血糖值將維持在較穩定狀態,正常供應身體細胞利用,不會囤積過多脂肪,較不會有暴飲暴食的情況發生,自然也就不容易變胖囉!
 
3. 藍色、紫色、黑色最能使人食慾減退
國內外皆有研究指出,顏色是會影響到食慾的喔!例如使用藍色的餐具或把食物改成藍色,就可直接降低食慾,食量會比在暖色空間少了三分之一,並且藍色會讓大腦反射冷靜的感覺,因此想吃的衝動也會跟著減少。
有許多人更將它和「不好吃」畫上等號,所以選擇用藍色、紫色、黑色的餐具或食物來降低食慾吧!