膳食纖維因為無法被人體消化吸收,所以常被稱為『腸道過客』,
只是用於促進腸道蠕動、增加糞便量——來喇的,
其實多吃膳纖維的好處還有很多:
 
1. 吸水後增加體積,增加飽足感、降低飢餓感,進而避免攝食多餘的食物及營養,減少發胖的機率。
 
2. 讓糞便變得更柔軟且容易排出,相對稀釋致癌物質濃度,加速排除體內廢物,
       減少腸道與致癌因子的接觸,預防便秘及腸憩室炎,降低癌症罹患機率。
3. 像寡糖益生元這種水溶性的膳食纖維,除了有一般的膳食纖維的功效外,
       還可以被腸道中的益菌分解利用,讓菌群生長擴張,並代謝生成短鏈脂肪酸,
       同時有抑制害菌的功能,改善腸道的菌叢生態,幫助維持消化道機能,調整體質和整體生理機能。
 
攝食膳食纖維時別忘了要多喝水,更容易幫助排便,
若是定期攝取寡糖益生元,還能兼顧滋養腸道益菌的多方功效,達到少吃多排的健康目的喔!