隨著社會環境的變化和飲食結構的改變,加上年齡的增加使身體生理功能退化、腸胃道蠕動能力降低,

 

如蔬果纖維素及水分攝取不足、活動量減少、多種慢性疾病及藥物的長期使用,都使老年人便秘的發生率和症狀比較嚴重,

 

年紀越大發生率越高。若沒及時妥善處理,會導致腹脹、食慾下降和腸蠕動變差的問題,如此惡性循環之下,將會嚴重影響年長者的生活品質。

 

而便祕不只影響長輩的生活品質,也同時可能誘發或加重其他病況,因患者需要更多的力氣排除糞便,

 

在已經機能退化的長者,常有動脈血管彈性降低和心血管相關功能問題,在過度用力的同時,會導致腹壓、血壓升高,

 

很容易誘發高血壓腦病、暈厥、心絞痛、心肌梗塞、腦出血、甚至發生猝死。

 

給家裡有長輩的參考如何改善老年人便秘的問題:

1.飲食控制:多喝水,多攝取富含纖維素的綠色蔬菜、水果,水果中的香蕉、蘋果和芝麻等食物有很好的潤腸通便效果,

 

另外,屬於水溶性膳食纖維的寡糖益生元,對於牙口不好的長輩也是很簡單方便補充膳食纖維、促進腸道蠕動的方法。

 

2.習慣調整:養成每天定時排便的習慣,有便意時千萬不可忍住不排便,以免便意消失,早上起床後一杯溫水也可幫助刺激腸胃道蠕動。

 

3.適當活動:散步、快走、深呼吸、按摩腹部等都可以促進胃腸蠕動。

 

若運用飲食及上述方法卻依然無法改善長輩便秘的問題的,應盡早就醫治療檢查、找出原因,及早接受醫師指示治療,幫助長輩解決便秘的困擾。