家裡要迎新年大掃除,是不是也應該給體內來個大掃除,讓身體乾乾淨淨的迎接健康的好年呢?

小編特別整理5個體內大掃除的撇步分享給大家哦!

 

英文有一句諺語,就是「you are what you eat」,譯作中文的意思就是「人如其食」- 吃些甚麼,就會像些甚麼。

可見飲食與健康二者關係密不可分! 但因為每天吃進去的食物多少都會在人的體內會留下一些毒素,

所以若是在吃喝上過度地放縱自己,且又不能經常地清除體內的垃圾毒素,

就會阻礙營養吸收、產生毒素、身材變形也容易導致各種疾病的發生,快過年了趕快清一清吧!

 1. 補充足夠水分:正常的人每天喝水量大約為「每公斤體重×30毫升」,大約是在2000毫升上下。過

年不是睡太少就是睡太多,都可適量增加一些水分的補充。

2. 多攝取膳食纖維: 過年大魚大肉的同時,別忘了均衡一下,多吃膳食纖維,會容易有飽足感且低熱量,

有助於食量的控制,還可促進腸道蠕動,幫助排便順暢。

3.幫腸道養好菌:趁過年用益生元慰勞一下腸內菌吧!益生元能夠被益生菌利用而產生酸性的有機物質,

提供最直接的能量來源,同時使腸道維持酸性環境,促進益生菌生長,抑制壞菌數量,維持免疫屏障不被破壞。

4. 規律作息:新年新希望,就從第一個生肖的鼠年開始養成良好的作息及排便習慣,才能使代謝及修復維持在正常狀態哦。

5. 運動:不管今年春節天氣好不好,都要避免長時間坐著或躺著,飯後出去散散步或揉揉肚子都可幫忙腸道蠕動,另外可加強下半身運動如深蹲、臥姿抬臀、騎腳踏車等,對於提升基礎代謝率有幫助,同時也有助於改善排便不順的困擾。

 

打造優質腸道環境,從這裡開始