統計發現高達5成5的上班族有便秘困擾,不僅造成腸胃不適,也會影響健康和情緒,
而若長期造成腸道菌相紊亂,更有慢性疲勞的問題發生,尤其是工時長、壓力大、三餐不定時、需久坐或久站的工作,有更多比例會成為「屎面上班族」。
 
因為飲食西化和外食、生活作息、蔬果攝取不足、水喝太少、藥物,或女性腹部肌肉較弱、懷孕或荷爾蒙影響,都會造成便秘的問題,而腸道無法及時藉由排便帶出體內廢棄物,這些毒素就會進而影響腸道、皮膚和主要代謝解毒器官—肝臟的相關發炎病變,及頭痛、口臭、失眠、慢性疲勞等併發症,甚至產生代謝器官的癌症,都是便秘造成的可怕問題。
 
近期的研究也發現,其實腸道和大腦可以藉由神經、代謝、免疫等方式互相傳遞訊息並維持身體狀態的平衡,其中的腸道菌更是扮演著兩者溝通的重要角色,而一旦腸道菌叢生態的平衡狀態出現改變,也就因此改變大腦和腸胃道的機能。因此有研究發現,慢性疲勞與腸胃不適、胃食道逆流、腸躁症及便秘患者有相當高的相關性,也就是所謂的「腸亂疲勞族」。
 
因此,「屎面上班族」們要好好重視便秘的問題,由於職場壓力對生活作息的影響較難以立即改善,
建議忙碌的上班族們在日常就可以簡單做到小方法來遠離便秘:
 
1. 補充膳食纖維
2. 多喝水
3. 適度運動
4. 注意飲食
5. 專心、規律的上廁所
6. 腹部按摩
 
要找回腸道健康就要養好腸道好菌,來幫助維持消化道機能、使排便順暢。
從平日就開始保養腸道,才能真正地向「屎面上班族」說拜拜!