現代人壓力大、應酬、淺眠、習慣熬夜或其他原因造成失眠,許多人或多或少忍受著睡眠障礙的困擾,
 
但睡眠問題和腸道健康有關係呢?大家都知道吃宵夜會讓腸胃道繼續工作無法休息,
 
但不知道的是人在睡眠時,其實腸道中的細菌也會隨之調整生理代謝,生活中的飲食作息在在影響著腸道菌叢生態,
 
不良的影響就會伴隨著腸胃道機能的退化及相關疾病的產生。
 
嚴重的問題是,這些伴隨來的腸胃道問題又會弱化睡眠品質,睡眠作息的問題不僅僅帶來身心疲勞,
 
也帶來了免疫力減弱,更使腸胃道問題持續嚴重,於是腸道問題與睡眠作息彼此相互影響,
 
陷入持續的惡性循環,罹患腸癌、肥胖等代謝性疾病的問題也越來越惡化。
 
健康的腸道中的細菌會幫助生成血清素,這就是傳遞「快樂的感覺」的重要物質之一,
 
而血清素的另一個重要作用就是作為退黑激素的原料,退黑激素是腦內自然產生能幫助睡眠的賀爾蒙,
 
所以,有健康的腸道環境才能有健康的睡眠品質。
 
了解了腸道與睡眠好壞的關係後,就更要積極的強化腸道健康,打造健康腸道,進一步提高睡眠品質:
 
1. 多運動
 
2. 規律生活作息
 
3. 提供益生元飲食滋養腸道益菌,維持良好腸道菌叢生態,維持健康