大腸老化主要有3個因素:
1.大腸肌肉老化,排出廢物的力氣會隨之衰退,會導致便秘讓廢物經常囤積在身體裡,無法排出。 
2.大腸液分泌量衰退腸道變得容易受傷,容易罹患大腸結節或炎症。
3.壞菌累積、製造有害氣體會腹脹、腹痛、放屁、便秘,甚至導致肌膚乾燥。

要減緩腸道老化可以多運動例如大步走和做瑜珈來刺激腸道。

睡前以手指依順時鐘方向按摩腹部7點、9點、12點、3點、6點的位置(和消化物在大腸流動的方向一致)。

平常多吃海藻、豆類、水果讓糞便變軟而牛蒡、 胡蘿蔔、芹菜、糙米、薯類等則含有不溶於水的粗糙食物纖維,可以刺激腸道運動。 

補充益生元也能幫助腸道蠕動並刺激腸道壁產生水份滋潤腸道幫助排便順暢而且能抑制壞菌改變細菌叢生態保持體內生態平衡。