網路瘋傳:「大熱天喝冰水、沖冷水澡,會有微血管爆掉、中風等危險,可能危及生命安全….」之類的文章,乍聽之下好像會很嚴重,其實那些都是比較極端的例子, 只要稍微注意一下就可以避免。

 

夏天喝冰水、洗冷水澡和中風的直接關聯性,在臨床上的文獻並不多,體熱高時大量喝冰水或洗冷水澡,雖然能快速降低體熱,但也會使血管收縮、改變心跳速率,有心血管疾病的慢性患者、老年人和孕產婦等高危險族群就要注意避免,更要小心避免因溫差太大,而引起身體不適。

 

夏季的高溫高濕氣候,不容易有效散熱,長期處於悶熱的環境裡,若沒有適時補充足夠的水分和鹽分,利用大量排汗來幫助體內調節體溫,或補充電解質維持平衡,很容易造成身體機能失常,也會導致熱衰竭和熱中暑的狀況發生,所以夏天真的要多喝水。

 

正常人喝冰水並不會爆血管或中風,但要注意大量的冰水會直接刺激腸胃道,影響腸胃道的蠕動,引起腸胃痙攣,也會降低腸胃道消化酵素的分泌,容易造成消化不良、腹脹和腹瀉的症狀,長期下來容易有腸胃道的疾病,準確來說,夏天還是喝溫水最好,除了可以促進血液循環外,還可以溫暖腸胃道、幫助消化,維持正常的生理作用。