許多自稱易胖體質的朋友們,有沒有經常感到很挫折?

想要降低食慾卻一直控制不下來「想吃」的慾望!

你的食慾到底是誰在控制?

跟食慾相關的荷爾蒙有瘦體素(leptin)、胰島素(insulin)、飢餓素(Ghrelin)。

瘦體素(leptin)被認為是食慾抑制劑,而飢餓素(Ghrelin)則是可以刺激食慾。

瘦體素是一種蛋白質,是由脂肪細胞所製造,作用在大腦中樞,讓人的食慾降低並且可提昇能量消粍。

也就是說當人身體上的脂肪組織越多,瘦體素也會越多。相反地,當人身體上的脂肪組織越少,瘦體素也會越少。

越胖的人瘦體素反而越多?

瘦體素由脂肪組織產生,所以瘦體素的含量與我們的體脂成正比,

但肥胖的人對瘦體素產生抗性,這種現象被稱為瘦體素阻抗(Leptin resistance) 。

也就是說,身體內雖然瘦體素含量很高,但大腦感覺不到,一直覺得飢餓。

這就是為什麼肥胖的人食慾無法降下來的原因,並且對吃有更多的渴望。

所以對於肥胖的人最重要的不是補充瘦體素,而是要想辨法改善瘦體素阻抗。

如何改善瘦體素阻抗?

降低飢餓感、低GI、高纖飲食最為重要! 

切忌不要吃高糖、人工甜味劑、酒精等,反會讓瘦體素阻抗更為嚴重。

益生元高纖粉陪你一起「抗」阻抗!

 

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