世界腸道健康日,最早在1958年5月29日,由世界腸道健康組織(WGO)創始人Henry Cohen博士即提出,

 

將這天作為永久的成為“世界腸道健康日”,至今已經歷有61年,WGO也在2005年5月29日這一天舉辦了第一次世界腸道健康研討會,

 

希望將腸胃道知識普及於民眾。而根據調查,約有9成的人都有出現過腹瀉、腹脹、便秘等腸道問題,

 

更有許多人對自身的腸道健康重視度不足,也對腸道微生物重要性的認識不夠,

 

因此,腸道健康及腸道微生物環境的重要性的知識有必要向更多民眾推廣,從腸道健康開始,關心全身健康。

 

腸道是人體中最大的細菌儲藏庫,菌種約有一千種,數量更高達上百兆隻菌,腸道菌隨時處在平衡狀態,

 

壓力大、免疫不佳的環境下,就會使腸道壞菌相對數量增加,好菌減少,慢慢影響著身體的健康,

 

相反的,健康的腸道有相對多量的腸道益菌,協助增加身體的免疫力,

 

同時腸道對於養分的吸收代謝也是相對的提高,所以說腸道健康就是身體健康的起點。

 

腸道還是人體的「第二個大腦」,因為腸道不僅單純的消化代謝功能,越來越多的研究發現,腸道也像大腦一樣時時調控著人體的生理和心情狀態。

 

養護腸道健康可以從下列幾個步驟做起:

保持好心情:壓力大、精神緊繃時記得深呼吸,不僅可以放鬆身體,也能降低因交感神經興奮引起腸道緊張的狀況。

健康的飲食習慣:細嚼慢嚥、吃飯時保持好心情,同時也要補充有意腸道健康的食物及益生菌、攝取足量的膳食纖維,

 

                               膳食纖維不僅可以促進腸道蠕動、促進排便,同時也能作為腸道菌增殖的食物。

 

適當運動:合理的運動不僅可以增加肌力、提高身體的免疫力,同時也有能刺激腸胃道的蠕動,但過度和過激的運動卻可能因神經過度興奮導致影響腸胃道健康。

按摩腹部:以肚臍為中心,用手掌順時針方向配合呼吸按摩,不需過度按壓,也可以舒緩小腸的緊張狀態。

世界腸道健康日的意義在於提醒大家:守護健康要從「腸」開始!