世界環境日定於每年的6月5日,是聯合國鼓勵全球居民提高環保意識和採取環保行動的力量,
 
來維護我們所住的地球環境品質以及保護共同生存在這裏的其他生物。
 
同樣的,現代人由於飲食不定時也不均衡,破壞了腸道環境,也影響腸胃功能,
 
造成體內積存許多代謝廢物及毒素無法排除,造成疾病的根源,就像家中垃圾不清除乾淨,
 
便會腐爛孳生蚊蟲、散播病菌,所以,清除體內垃圾便是維護身體健康的首要工作。
 
提供大家幾個幫助腸道健康的方法,讓大家一起有更健康的腸道環境:
 
1. 食物大掃除:均衡飲食外,別忘多喝水、多攝取膳食纖維,膳食纖維能吸水並刺激腸道蠕動幫助排便,
 
                           水溶性膳食纖維更是腸道菌的食物,可以改變腸道菌叢生態,幫助維持消化道機能。
 
2. 避免刺激食物:飲食不定時、不定量,過冰、過油、過辣、過鹹等刺激性食物,都會對於腸胃道黏膜造成傷害。
 
3. 培養運動習慣:運動或是腹部順時鐘按摩有助於刺激腸道蠕動,幫助排便。
 
4. 養成排便習慣
 
5. 適當紓解壓力